ماذا تعرف عن الفيتامينات ؟؟؟

ماذا تعرف عن الفيتامينات

الفيتامينات هي مغذيات عضوية مطلوبة بكميات صغيرة من أجل العديد من الوظائفالحيويةفهي تلعب دورا ً هاما ً في تمثيل الطعام وتحويله إلى عناصر يستطيع الجسم أن يستوعبها ويستفيد منها

و سأحاول بقدر الإمكان أن أتكلم عن أهم الفيتامينات الذي يحتاجها الإنسان في حياته اليومية


أولا: فيتامين أ :

يلعب دورا هاما في المحافظة على أداء بعض أجزء الجسم بالشكل الصحيح .


الفوائد :

1- يؤدي دورا حيويا وفعالا نحو سلامة العين ويمنع جفافها .
2- يساعد على نمو الطفل بالشكل الصحيح
3- يعزز قوة العظام النامية والأسنان واللثة والشعر.
4- ينظم عمل جهاز المناعة .
5- يؤخر الشيخوخة .


المصدر :

1- الألبان .
2- الكبد .
3- البيض .
4- الخضروات .
5- البرتقال

ثانيا: فيتامين ب12:

هذا الفيتامين لا يمكن الاستغناء عنه لتمون الدم والعمل الطبيعي في الجهاز العصبيالمركزي

الفوائد :

1- تكوين خلايا الدم الحمراء

2- المحافظة في أنسجة العصب

المصدر :

1- الكبد
2- اللحوم
3- البيض
4- منتجات الألبان
5- الموز


ثالثا: فيتامين ب6 :

ويعتبر واحدا من أكثر الفيتامينات استخداما في جسم الإنسان ويحتاجه الجسم كثيراً من أجل النمو الصحيح وللمحافظة على معظم التركيبات الجسمانيةوكذلك معظم وظائف الجسم

المصدر :

1- البيض
2- السمك
3- الجزر
4- السبانخ
5- اللحوم


رابعا: فيتامين جـ :

من أشهر الفيتامينات قاطبة ، تنسب له فوائد علاجية بارزة . فهو من أبرزمضادات التأكسد التي تحارب عوامل الشيخوخة وتبطل عمل السموم التي تفتك بخلايا الجسموتقي من أمراض القلب والشرايين والسرطان . كما أنه من أفضل المنشطاتللجسم ، وهو بذلك يساعد الجسم على التخلص من عوارض الأنفلونزا والرشح وأمراض أخرىعديدة.

المصدر :

1- يتوافر بكثرة في الخضروات والفواكه وخصوصا( البرتقال والكيوي) .


خامسا: فيتامين د :

يساعد من قدرة الأمعاء على امتصاص المواد الغذائية والقيام بالتمثيل الغذائي .

المصدر :

1- البيض .

2- السمك .

3- منتجات الألبان .

4- ويعتبر ضوء الشمس (في الصباح) المصدر الرئيسي لتوليد هذا الفيتامين .

ودمتم برعايته وحفظه

 

شكرا جزيلا على المعلوومات الطيبه
بارك الله بك وستر عليك في الدنيا والاخره

 

الف شكر على الطرح المفيد
الله يعطيك العافيه

 

مشكورين على مروركم الرائع وربي يعافيكم